减肥笔记

概述

2021年10月份，我开始减肥。减肥四字真言：少吃，多动。
我们理性的分析这四个字。
先说“吃”

正文

理论知识

以下是理论基础：

人体三大营养物质：糖（碳水化合物）、蛋白质和脂肪。糖分为：单糖、双糖、多糖（馒头、面食、米饭。淀粉）。糖会促进胰岛素的分泌，胰岛素可以理解为一个搬运工，会影响脂肪的转换量；
所以，想减少脂肪的产生，就要减少胰岛素的分泌，就要减少吃碳水化合物。低糖高脂的减肥理念就是这个逻辑。
回答以下三个问题：
1.食物是如何转换为我们身上的脂肪的？
回答：食物---胰岛素搬运----优先糖原，其次脂肪。

2.我们吃进去的脂肪会直接变成我们身上的脂肪吗？
回答：这主要是取决于胰岛素，胰岛素分泌的多，就会发生，分泌的少，就不会发生。
3.为什么大多数人小时候都不会发胖的现象，长大以后大多数人就会变成油腻大叔？
回答：小孩的身体机能要比大人好很多，而且小时候的生活环境，碳水化合物没有像现在这么多，再加上中年人多少有这样或那样饭局或应酬。

行动起来

再说“动”
除了会吃，需要配合适当的运动，才能到达快速减肥的目的。短暂的运动，一时冲动，都是闹着玩。要让运动形成一种习惯，也就是说，改变你的生活习惯。我们总有这样的困难，那样的不行。
如果想改变，
那就必须得行。骑车是个不错的运动方式，尝试着走出机动车，单车有别样的美，跳绳也是一个不错的运动，以前老觉得跳绳是女孩子才做的运动其实，运动不分男女，试试看，也许你会爱上它。

初步结果汇报

我可不是光会说不会练，下面就是我的这几个月的体重报告，
加油，兄弟！

以上就是我的减肥笔记，希望给予有需要的人参考！